近年来，很多职场女性因为生活和工作的双重压力都受到了妇科疾病的困扰，其中乳腺疾病就是发病率居高的一类。专家表示说，乳腺疾病的发生与我们的日常生活习惯及饮食习惯有很大的关系，要想远离乳腺疾病的困扰，我们首先要从饮食方面下手。那么，可以预防乳腺疾病的食物有哪些呢？

　　大庆油城女子医院乳腺科专家介绍，预防乳腺疾病可以吃以下食物：

　　1、谷类

　　小麦、玉米等粗粮经常食用对乳房有很好的保健作用。如小麦中含有的可溶性和不可溶性纤维素，能降低身体的胆固醇含量，还能起到预防癌症的功效。

　　2、菌类

　　黑木耳、香菇、猴头菇等菌类食物会增强人体的免役能力，有较强的防癌作用。有研究表明，女性多吃菌类对乳房大有益处。

　　3、坚果类

　　花生、黄豆、杏仁、核桃等坚果类食物能增加人体对维生素E的摄入，而维生素E不仅有美颜的作用，还能让乳房组织更富有弹性。另外，黄豆能调节雌激素分泌水平，减轻乳房不适。

　　4、海产品

　　甲鱼、鱿鱼、牡蛎、海带等食物有独特的保护乳腺的作用。特别是海带，对机体内分泌失调有很好的调节功效，还能降低女性患上乳腺增生的风险。

　　除了以上这些外，女性经常食用牛奶及乳制品有益于乳腺保健;葡萄、猕猴桃、草莓等能有效预防乳腺癌的发生;番茄、胡萝卜、南瓜等蔬菜对女性乳房健康有很大的帮助。

　　油城温馨提示：以上就是对女性乳腺健康有益的一些相关食物介绍，希望能对女性朋友们有帮助。预防乳腺疾病的发生，除了注意好饮食外，女性朋友们还要养成自检和定期乳腺检查的好习惯，对乳房建立双重保障。如果还有不明白的地方，请点击在线咨询我院的在线医师会为您竭诚服务。

  

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